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8周年祭イベント情報 肩スッキリ体操

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

PBMももう少しでお客様、地域の皆様に支えられ8周年を迎えることになります♪

 

この感謝の気持ちを皆様に還元すべく【6月30日(日)】は施設開放とともにイベントをおこないます(^^)/

※詳しくはこちらから→6月30日はPBM8周年祭!

 

そのイベントの一つ

肩スッキリ体操」を今回は紹介します!

肩スッキリ体操

時間:10時30分~11時 30分間

 

肩こりを予防、改善する「肩スッキリ体操」

肩こりの方、体力に自信がない方、ご年配の方におすすめです。

 

料金:無料 

 

定員:8名 ※定員になる場合もありますので参加される場合事前にご連絡ください

TEL/FAX:092-555-8429

 

肩こりが気になる方

是非ご参加ください!!!

 

8種年イベント「肩スッキリ体操」とは別に肩こり改善エクササイズを紹介していきます(^^)/

 

僧帽筋(上部)のストレッチ

1、顎を軽く引いて、首を横に倒します

img_20160913_170717 img_20160913_170723

2、首を横に倒した方向に回します

3、背筋を伸ばしたまま、手で軽く頭を引きます

POINT、頭と肩を離すように行いましょう

img_20160913_170727

左右5回1セット

 

僧帽筋は首から背中にかけて広い面積を支える筋肉で、特に上部頭部を支えています。

yjimageネットより画像引用

画像左側のように中心軸にそって立てればいいのですが、車の運転、携帯電話利用などの日常動作又は年齢と共に画像右側のように頭部が前に出てしまいます。

倒れないよう僧帽筋上部が常に働くため硬くなり血行不良などから肩こりの原因の一つになることがあります(+_+)

20130307132435-thumb-320x380-2562-252x300ネットより画像引用

硬くなった僧帽筋をストレッチして柔らかくすることで胸が開きやすくなり、呼吸が楽にかつ血流が流れ肩こりの予防、改善にも繋がってきます。

 

今回の改善エクササイズが、肩こりの症状に該当しない方もいると思います。

しっかり根本から肩こりを改善したい、肩を楽にしたいとお考えの方は是非8周年イベントにご参加ください(^^)/

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)

 

肩こり予防に背中の運動 PBMからエクササイズ動画配信中!

 YouTube Preview Image

 

 

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