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バランスボールエクササイズ⑨脊柱からのバランス、動き作り

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

1269789ネットより画像引用

以前もご案内した➡バランスボールエクササイズ⑧体幹・動き作り

部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを今回も紹介していきます!

 

ブリッジへの連動運動(バランスボール)

1、バランスボール(BB)に座り、顎を引きます

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2、おへそをのぞき込みように上体を丸め、バランスを取りながらBBを前方へゆっくり転がし前進します

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3、お尻を下ろしながら前進しBBにもたれ掛かりましょう

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4、しゃがみ込み胸の前で腕を交差させ体重をバランスボールに預けバランスを取ります

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5、BBを後方に転がしながら背中で乗り込みましょう

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6、頭から膝までが真っすぐになるようお尻を持ち上げます

POINT,下半身、体幹を使って頭から膝までを一直線に保ちます

 

5回 1セット

 

バランスボールから、上体がボールから落ちないよう支えることで

脊柱から下半身にかけてのバランスや、膝から頭部にかけての身体の動き作りをすることができます!

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バランスボールをお持ちの方は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?!(^^)/

 

より運動効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)

 

PBMから体幹トレーニングを動画配信中!

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