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PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】①

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皆様、こんにちは♪

PBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】①

 

locomoネットより画像引用

ロコモティブシンドローム通称ロコモ

和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。

kaidan_taihen_ojiisan kaigo_womanネットより画像引用

全国推定患者数は4700万人。「メタボ」「認知症」と並んで・健康寿命の短縮・ねたきり要介護状態 の3大要因のひとつになっています。

 

以前、下半身からのロコモチェック&改善方法を紹介しました!

PBMロコモ度テスト【胸椎、肩甲帯周辺筋群の柔軟性、可動チェック】①

 

今回もPBMでご案内しているロコモチェックを一部紹介していきます!

片脚立ち

1、腰幅に脚を開いて立ちます

2、片方の足を浮かせます

片足は浮いていればOK

注意・周りの安全確認 ・倒れそうになっても支えられる環境をつくった上で行います

 

チェック1☑ 30秒間片足が浮いた状態を保てない

今回のチェック1該当した方は、

体幹下肢の筋力、柔軟性不足

fig_innermuscleネットより画像引用

バランス感覚低下 などからロコモまたはロコモ予備軍の疑いがあります(>_<)

imagesネットより画像引用

 

ロコモ予防または改善に向けて

来週はチェック1に該当した方への改善エクササイズをご案内していきます!

img1661k0635_1ネットより画像引用

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

※このシリーズエクササイズを合わせて行うと効果的です!

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】②

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】③

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】④

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】⑤

 

~~~~~身体の悲鳴が聞こえたあなたへ~~~~~

以前NHKに出演した際の映像がこちら

 

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