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PBMの柱 自律神経について②

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

先日、ついに…!

PBM農園でできたスイカをBBQの時に食べました(^^♪

IMG_7732

散々カラスに先越されていましたが。

中身はまだ少し白い部分が多かったですが、

この白いところまで、十分甘くて美味しかったです☺

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水分も多めの、みずみずしい感じでした♪

 

そろそろ夏野菜のシーズンも終わりを迎えてきたので

次を考え中です(^^)

 

 

さて、前回自律神経と夏バテについて書きましたが、

【暑さ】が1つへ大きな要因と書きました。

 

2つ目は

【寒暖差】です!

1つは「朝晩」での寒暖差で

もう1つは「冷房」による寒暖差です!

 

そして室内にいても

上半身と下半身では温暖差があります。

 

下半身が暖かく、上半身が涼しい状態だと心地よく、

下半身が冷たく、上半身が暖かい状態だと「のぼせ状態」になります。

 

こういった温度変化でも自律神経は関わっているので、

急な寒暖差を身体に負担をかけやすいのです(>_<)

 

そして3つ目は

「紫外線」です!

1年のうち紫外線量が最も多くなる時期です(;’∀’)

紫外線を浴びることにより、体内の疲労のもととなる

「活性酸素」が生じます。

海に行ったり、日中外回りのお仕事をされていたりする方で

疲れがグッとくるのはこの「紫外線」に原因があるのです!

 

この「暑さ」「寒暖差」「紫外線」の3つは

夏のこの時期避けられるものではありませんが、

この「夏バテ」を軽減させられるものとしては、

食事や軽いストレッチ(運動)で多少回復できますが、

一番効果的なのは【睡眠】です。

 

その【睡眠】について次回書きたいと思います!

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最後までお読み頂き

ありがとうございましたm(__)m

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