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パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

ダイエットを目的とされる方で

「お腹周りをすっきりさせたい!」と

目標を立てる方は多いのではないでしょうか?

 

お腹周りを引き締める運動=「腹筋」を

される方も多いのではないでしょうか?(^^)

 

確かに腹筋を鍛えることも大切ですが、

男女で脂肪のつき方にも差があります。

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ネットより画像引用

 

男性の場合はリンゴ型で内臓脂肪が多い方が多く

女性の場合は洋ナシ型で皮下脂肪が多いくついている方が多いです( ;∀;)

 

この2つの見分け方は

皮下脂肪は自分で摘まむことができる脂肪は

だいたい皮下脂肪になります。

そして女性に多く少しずつ付きやすい脂肪でもあります。

 

内臓脂肪の場合は内臓や腸の周りについている脂肪です。

食の乱れ、高脂質のものを摂取していくことにより蓄積されます。

 

そしてまず食生活を見直し運動をスタートすることで

先に減っていくのが、「内臓脂肪」から減ると言われています。

 

その次に「皮下脂肪」が減るという形になります。

 

そして皮下脂肪は手首や二の腕などから順に減り、

最終的に腹部周辺が減りますので、

最初は見た目で分かるほど

中々結果が出ないかもしれませんが、継続することで、

ウエストラインはくっきりしてきます(*^^)v

 

では!さっそく今日から腹筋を始めるぞ!

 

と意気込んだ方もいるかも知れませんが、

まずは一度【呼吸】から見直してみませんか?

 

なぜ、【呼吸】なのか?

と思う方もいらっしゃるとは思いますが、

次回、【呼吸】と腹筋について書いていきたいと思います(*^^)v

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました<m(__)m>

 

 

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