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夏までにダイエット②!

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

前回【夏までにダイエット①!】に引き続き

今回も糖質制限VSカロリー制限について

書きたいと思います♪

 

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ネットより画像引用

 

糖質制限とカロリー制限の違い2つ目を今回は書きたいと思います。

 

まず【カロリー制限】は

体重が増えるときは「消費カロリー<摂取カロリー」

のように摂取カロリーが上回ってしまうことで体脂肪へ変わります。

ダイエットをしたい場合が消費カロリーを増やし、

身体がカロリー不足と感じ脂肪細胞の中性脂肪を分解し使うため

脂肪が燃え痩せることができます!(^^)/

 

そして【糖質制限】でポイントにあるのは「膵臓が分泌するインスリン」です!

 

 

 

インスリンとは常時少量ずつ分泌されていますが、

特に糖質を摂取することにより血糖値が上がることにより

インスリンが大量に分泌するのです☺

【インスリンは血糖値を下げるホルモンのことです】

 

追加分泌されたインスリンは肝臓や筋肉に血糖を取り込ませて血糖値を下げるが、

肝臓と筋肉に取り込める糖質には上限があり、

糖質を多く摂りすぎるとあふれてしまい、

最終的にあふれた糖質が行き着くのは脂肪細胞になります( ;∀;)

 

そのため

糖質を制限しインスリンの追加分泌を避けると

肥満になることを防げ痩せることができます。

 

そして効果としての違いは

【糖質制限】はまず最初に水分が減るため

即効性があるのは糖質制限の方になります!

その後も、もちろん脂質の代謝を活性化させ

体脂肪が分解されることで本格的に絞れてきます。

 

カロリー制限の場合はペースはゆっくりではあるが

軌道に乗れば確実に体脂肪が落ちていいきます(*^^)v

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ネットより画像引用

 

自分に合った生活スタイルや食習慣に合った方に

チャレンジしてみてください♪

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました<m(__)m>

 

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