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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

前回に引き続き、今回は4つの項目の

特徴について書いていきたいと思います(^^)/

 

ホルモンバランスの状態をチェックしてみましょう♪

どの項目が一番チェックが多いのかで

タイプがわかります☺

 

①冷えを克服

・基本的に入浴はシャワーで済ませる

・スカートやヒールが好き

・締め付け系の下着を愛用中

・冷たい飲みものを好む

・平熱は36度以下

・入浴後も足先がすぐ冷える

・コーヒーが好き

・運動が苦手

・毎年風邪をひく

・疲れやすい

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ネットより画像引用

 

「冷え性は万病の元」の言葉があるように女性ホルモンも

冷えが大の苦手です。

体温が一度下がると、免疫力は30%、代謝は12~20%低下

すると言われさまざまな不調を引き起こしてしまいます(*_*)

 

②睡眠を見直そう

・寝る前にSNSをチェックしてから寝る

・夜型だと思う

・ここ最近1日5時間以上寝たことがない

・起きる時間がいつもバラバラ

・朝が苦手

・昼間に強烈な睡眠に襲われることがある

・昼夜逆転する日が多い

・食事をしてから2時間以内に寝る

・寝つきが悪いので、寝酒をする

・いびきをかいて寝ていると言われたことがある

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ネットより画像引用

 

ぐっすり眠れなかったり、

時間が足りていなかったりと、「質の悪い睡眠」

ホルモンを枯渇への第一歩を踏み出しているかも

しれません。

 

③ストレスを解消

・休日も仕事のことを考えている

・リストがいつもびっしりで常に追われている

・体調が悪くても休まない

・月1凹むときがある

・コンビニなどでつい必要ないものまで買ってしまう

・イライラすることが多い

・おやつを買い込んでしまう

・「起こっている?」と言われることが多くなった

・人間関係でトラブルを抱えている

・これといった趣味がない

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ネットより画像引用

 

真面目で、頑張りすぎる傾向にあり

神経質で完璧主義者の方に多いです。

いずれもストレスに侵されやすくホルモンバランスが

乱れてしまうので、ストレスを発散させる対策をとりましょう!

 

④食を改善

・朝ごはんは食べない

・コンビニやファストフードをよく食べる

・ケーキや和菓子なら断然ケーキ!

・カロリーOFFの食品を率先して選ぶ

・ポテチなど油で揚げたお菓子が好き

・夕食の時間は大体21時以降だ

・海藻はほとんど食べない

・サプリメントを飲んでいるので栄養バッチリ!

・魚よりも肉をよく食べる

・外食が多い

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ネットより画像引用

 

そのだるさの原因は偏りがあったり

不規則な食生活にあるようです。

食は健康な身体の基本です。まず、体内のホルモンをつくり出す

システムを整えましょう。

 

4つの中でどの項目が一番あてはまりましたか?

 

全体的にあてはまる項目が

多ければ多いほどホルモンバランスの

乱れが考えられます!

 

思い当たる節がある方は

さっそく改善していきましょう(^^♪

 

 

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