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人生100年時代の過ごし方

こんにちは!

福岡市南区のパーソナルトレーニングジム

Personal Body Managementの森澤です(^^)/

 

ここ最近よく耳にするのが「人生100年時代」というフレーズ。
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※ネットより引用

この書籍は一切関係ありません。。。

 

このフレーズは経済と絡めて話題に上がることが多くなっています。

 

我が国、日本は医療の発展のおかげでどんどん寿命が延びてきてます。

厚労省が公開した「平成29年簡易生命表」によれば、日本人の平均寿命が過去最高を更新して、

男性は「81.09歳」、女性は「87.26歳」となりました。

 

そして健康寿命は

男性72.14歳、女性74.79歳とこちらも過去に比べ過去最高を更新しております。(2016年)

 

これは大変喜ばしいことなんですが、PBMがずっと訴えてきている平均寿命と健康寿命の差は縮まっていないのです。。。

 

ここで改めて健康寿命を説明させていただきますが、健康寿命とは人の手を借りることなく不自由なく日常生活を送れる状態のことを言います。

 

仮にこれからは人生100年時代と言われている中、健康寿命が男性72.14歳、女性74.79歳だとこの差の25年以上は何かしら不自由さを感じながらの生活か要介護の状態で生活しなければならないのです。

 

定年退職という概念もなくなってきたこの世の中、改めてこれから健康に対して意識を高めていかないといけない、投資しないといけない時代に入っております。

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今一度ご自身の身体と向き合ってみましょう!

 

 

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4ヵ月ぶりのドイツ!!

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

youtube

※現在の施設とは異なります

 

かなり久しぶりの更新になります。。。

すみませんm(__)m

 

先週の金曜日の朝、日本を出発し、ドイツに着きました(^^)

 

今回は福岡~韓国~ロシア~ドイツという経由で、ドルトムントの家まで計24時間かかりました^_^;

 

韓国での乗り継ぎは、一度入国審査も受けなければいけなかったため、時間にあまり余裕がなく写真は撮っておりませんが、ロシアでの乗り継ぎは1時間くらい時間があったので、少しゆっくりできました(^^♪

 

写真 2018-09-14 18 59 38

 

なんだか綺麗な夕日でした。

 

写真 2018-09-14 17 32 34

 

初のロシアでの食べ物はハンバーガー!!

中には、なんとベリー系のジャムが、、、

 

写真 2018-09-14 18 59 34

 

モスクワの夜景は日本3大夜景を上回っているかもしれません(長崎しか見たことありませんが(笑))。

すごく綺麗でずっと見ていられる感じでした!!

 

写真 2018-09-14 20 14 54

 

機内食は、なんとも言えない味。

とりあえ、かき込みました(笑)

 

機内では、本を読んだり、映画を観たり、寝たり、機内食を食べたりと退屈することはなく、あっという間の24時間でした!!

 

写真 2018-09-19 12 01 05

 

本は去年の誕生日に森澤トレーナーからもらった『ストレングス・ファインダー』を読み、自分の強みについて勉強!(^^)!

 

本に飽きたら、次は映画!

今回は2本(1本は途中ですが)!!

 

1本目は【DESTINY 鎌倉ものがたり】

 

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2本目は【アベンジャーズ】

 

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ここ数年は、あまり映画を観に行けていなかったので、機内での映画鑑賞は至福の時です(笑)

 

デュッセルドルフ空港に無事に着いて、緊張の入国審査でしたが、今回はまさかの日本語ペラペラの方に当たり(自ら「私はオタクだ」と言っていました)、日本語での質問になぜか英語で回答(笑)

すんなり終わり、一安心して、荷物を待っていると、荷物2つあるうちの1つがモスクワから来ていないということが発覚(T_T)

仕事道具が、、、

 

荷物はしょうがないので、デュッセルドルから最終目的地のドルトムントへ、電車を使って移動。

 

無事にドルトムントに着きました!

 

ドイツに着いて5日が経ちましたが、順調に任務遂行中です(^^♪

 

ちょくちょくブログ更新していきます(^^)/

 

 

運動だけではなく、食事に関してのご相談もいつでも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください(^^♪

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初!トライアスロン

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

この時期ならではの彼岸花がPBMの道路に面している側の一部に

咲きました☺

 

真っ白というより、少しピンク?赤?も

混じっているようにも見える綺麗に咲いていますので

PBMに来られた際は除いてみて下さい☺

 

今朝も綺麗に咲いていました♪

 

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さて、先日の日曜日は初めてのトライアスロンへ挑戦でした♪

 

結果のタイムは後日分かるということで今は分かりませんが、

目標の感想は果たせました(^^)/

 

そして、今回は3人1チームのリレー形式で

1人1時間半~2時間計算でのリレーでした。

 

第一走者が10:30にスタートし、

私は13:30頃でした。

 

まずはそのスタートまでのドキドキ感と

緊張感が長く感じました(笑)

 

まずスイムはとにかく立止まらずに

700m泳ぎきり何とかクリア。

 

この時点で5割ほどの疲労感が…(笑)

 

そして、そのままバイクへ移動。

着替えに手こずり。

一つの足の部分に2本脚突っ込む等…(笑)

 

バイクは約5kmの道なりを4周!

行きは追い風、折り返しは向かい風で

かなり苦戦しました(>_<)

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そして一番苦戦した場面は

バイクからランに切り替わる時です。

IMG_9393

バイクでは最高時速35kmで走行した直後に

いきなり走り出す際に、

脚の感覚と腕の振りなどが

切り替えができず…変な走りの中で何とか最後まで走り切れました。(笑)

 

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フルマラソンとまた違った感覚でした。

 

ちゃっかりPBMオリジナルTシャツで

会社を宣伝してきました(^^)♪

 

キツさはありましたが、

やはりキツイ中でのゴールは達成感がありますね(^^)

フルマラソンとはまた違った感覚でした。

 

来年また機会があれば

出ようかなと思います(^^)/

 

その日のご褒美は

久しぶりの大名ソフトでした♪」

 

(何かとご褒美に理由を付けてますが…(笑))

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ホント作り物みたいな見た目!

かなり濃厚です。他にも抹茶味もありました(^^)

甘党な方にはおススメです(笑)

 

 

年内にあと1つ何か挑戦しようと思います♪

 

最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m

 

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放生会 2018年

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皆様、こんにちは♪

PBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

休日に放生会へ行ってきました♪

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博多三大祭に数えれれる筥崎宮放生会は「万物の生命をいつくしみ、殺生を戒め、秋の実りに感謝する」お祭りだそうです!

起源は「合戦の間多く殺生すよろしく放生会を修すべし」という御神託によるもので、千年以上続く重要な神事で、9月12日から7日間開催されます。

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期間中は100万人が訪れるそうなので、行った当日も大変賑わっていました(^^)/

 

お化け屋や射的、型抜き屋など新ショウガも含めた約500軒の露店をまわるだけでも楽しかったです(*´з`)

 

お化け屋敷や見世物小屋は独特の雰囲気がありますね(^▽^;)

小学生の男の子が「やばいって!!( ゚Д゚)」と慌てて見世物小屋から出てきたのが印象的でした(笑)

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筥崎宮の開運おむくじは大吉だったので良いことが起きそうです♪

・調子にのらない・努力せよ など戒める文章が多かったですが・・・頑張ります!

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放生会も今日が最終日、賑わっていると思います(^◇^)

また来年も機会をみて、行きたいですね♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

~~~~~身体の悲鳴が聞こえたあなたへ~~~~~

以前NHKに出演した際の映像がこちら

 

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玄米について②

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パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

前回書いた、【玄米】とは何か簡単に

私が最近知った情報で書きましたが、

今回は【玄米】の効果などについて書きたいと思います!☺

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ネットより画像引用

 

【玄米】は栄養価が高いことで不足しがちな栄養素を

多く含んでいるので、おススメであると前回の記事で書きました。

 

 

ただ、メリットと同じくらいデメリットも上げられていました。

 

①消化が悪いので胃腸が弱い方にはオススメできない。

②美味しくない、パサパサしている。

③玄米に含まれているフィチン酸、アブシジン酸がよ良くない。

 

とこの3つのデメリットが多く上がっていました。

 

【フィチン酸】とは、良い面と悪い面の二面性があり、

ダイエットや整腸作用、抗がん作用などの効果がある一歩、

鉄分や亜鉛などのミネラルと結合し、体外に排出してしまうことにより

ミネラル不足を起こしやすい点が指摘されています。

 

【アブシジン酸】とは、発芽抑制因子で植物が環境から身を守る(乾燥)ための物質で

これが体内に入ると、体内のミトコンドリアを壊してしまい、

免疫力低下させる働きがあります。

 

この2つの栄養の働きだけ聞いてしまうと

【玄米】は本当に身体に良い食べ物か不安になりますね。

 

そこで普通に炊いてしまう食べ方ではなく

【発芽玄米】にしてて食べることが、

この2つの栄養の問題を解決することができます!

 

発芽玄米にすることでのメリットは。

食べやすくなり、栄養価が高くなり

フィチン酸は分解され、減少し。アブシジン酸が無毒化する点が

メリットとして上がっています。

 

発芽玄米は玄米を発芽させたものなので、

自宅で作る際は、軽く洗った玄米を水(ぬるま湯)等に浸水させ

発芽するのを待ちます。

 

水よりもお湯の方がはやく、

水の量が多いほど発芽が

が早くなります。

 

しかし、発芽させ過ぎると

芽に栄養がいってしまうのでこのくらいがベストだそうです!

 

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ネットより画像引用

 

1日私は寝かせてから炊きました。

私はここまで発芽できてなかった気がします(;’∀’)

 

またリベンジですね。

 

私は雑炊にしてキノコをたくさん入れて

刻みのりと一緒に食べるのが、一番好きです。

 

今度は白米と混ぜて炊いてみようかなと思います。

 

調べれば、調べるほど

奥が深いなと思いました☺

 

また自分なりにベストな炊き方、食べ方が

見つかった時に書きたいと思います(^^)/

 

 

最後までお読みいだきありがとうございました。

 

 

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